✅ Fortalece el sistema nervioso.
✅ Relaja la mente.
✅ Abre los hombros, el pecho y la caja torácica.
✅ Estimula los órganos abdominales, como el hígado y los riñones.
✅ Mejora la digestión.
✅ Libera la tensión de las caderas y la espalda baja.
✅ Giro completo de columna vertebral sobre su eje
✅ Activa el Chakra Manipura dando energía la plexo solar
✅ Contraindicado en mujeres embarazadas
? Sentada con las piernas extendidas, desde Dandasana, espalda derecha, cruza una pierna sobre la otra, coge la pierna o sobrepásala con el brazo contrario, el pie de la pierna extendida con los dedos mirando hacia ti.
? Gira suavemente el tronco y la cabeza para completar la rotación hasta el nivel de la columna cervical.
? Con cada inhalación, estira la columna hacia arriba y, con cada exhalación, gira un poco más tu torso.
? Aconsejable unas 10 respiraciones nasales suaves y profundas por cada lado.
? Termina en la pose de Dandasana abriendo tu pecho hacia delante.